Nas últimas décadas o aumento da população idosa vem aumentando em todo o mundo. Ao envelhecer o ser humano passa por um processo chamado de Sarcopenia, que tem como principais características, a perda de massa muscular um aumento da adiposidade, consequentemente uma diminuição na força muscular, entre outros aspectos. Por causa dessas características citadas a cima que o idoso, acaba se tornando uma pessoa mais receosa, pois aumenta o seu risco de levar quedas, ferimentos, dores nas articulações e sentimentos de medo. O idoso também manifesta uma decadência no sistema fisiológico, como visual, músculo esquelético, motor e cognitivo. Isso acontece devido principalmente, por causa do sedentarismo e o uso de remédios. (SIQUEIRA e Colaboradores, 2007).
Com isso a musculação, é uma das principais atividades indicadas nesse momento da vida, onde tem como principal característica, não evitar a Sarcopenia, mais sim retardar os seus sintomas para que o idoso se torne uma pessoa mais segura de si mesmo. Muitos autores indicam um treino de força para esses idosos como prevenção desse processo, sendo que outros autores não concordam muito com essa ideia, pois são contra o uso do treino de força por causa do uso da sobrecarga alta sobre as articulações dos idosos.
A verdade é que quando o idoso pratica a musculação bem orientada por um professor, aliada a uma boa alimentação, os sintomas da Sarcopenia tendem a ser retardados de uma forma significativa, pois a atividade física irá provocar no idoso um aumento da massa magra, uma diminuição da massa gorda, melhora da flexibilidade, melhora na autoestima, melhora da postura que tende a se enfraquecer por causa da fragilidade muscular.
E com a musculação você poderá evitar doenças como a OSTEOPOROSE, pois a musculação provoca uma maior densidade óssea, ARTROSE, quando os músculos são fortalecidos, faz com que aumente a estabilidade entre as articulações, e a Diabetes, pois a musculação faz com que a taxa de glicose no sangue permaneça baixa.
Quero ver todo mundo treinando agora, porque todo mundo um dia vai ser idoso, não deixe para cuidar da sua saúde só depois, COMECE AGORA!!!
Fonte de pesquisa: O tratamento da sarcopenia através do exercício de força na prevenção de quedas em idosos.
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